中國企業聯合會
中國商業協會
您所在的位置:首頁 > 企業新聞發布匯 >> 正文

常笑健康打響復工健身第一戰,拯救久坐不動的你,跟亞健康說byebye

企業報道  2020-02-28 13:25:44 閱讀:1127

  因為疫情的緣故,廣大網友們都減少了外出:穩在家中坐,為國做貢獻。宅家正是懶癌發作的旺季,吃了睡、睡了吃,好不快樂自在。

  也許復工第一天你眼中的同事或同事眼中的你是這樣的↓

  在家中久臥并不是件好事,長時間保持一個姿勢玩手機、看電視,很容易疲勞、頭痛暈眩建議大家還是應該來客廳遛遛彎,活動活動。目前,還有不少小伙伴也陸續復工了,又開始了長期伏案工作、缺乏運動、三餐飲食無規律的惡性循環中,頸椎病、鼠標腕、痔瘡、便秘、肥胖等一系列亞健康問題也隨之而來。

  什么是亞健康?亞健康人群都有哪些特點?

  世界衛生組織給出的定義為,亞健康是一種臨界狀態,處于亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。亞健康人群多見于社會的白領一族,主要表現為精神不振、容易疲勞、長期心身壓力過大、情緒不穩定、失眠多夢、容易感冒發熱等等。

  目前為止,抵御亞健康最好的辦法就是運動了,世界衛生組織也建議:一個成年人,平均一周要進行至少150分鐘中等強度的體育鍛煉。運動是提高身體素質,增強免疫力的最佳辦法!不過,最近受疫情影響,避免被傳染也無法進行戶外運動,所以今天小編就給大家分享一下宅家運動大法,也適合在辦公室運動,緩解上班疲勞!

  你們準備好了嗎???

  拯救久坐不動的你,燃燒卡路里,跟亞健康說byebye~

  體前拉伸(一組60秒)

  ▼

  動作要領:膝蓋不要彎曲,手臂自然下垂,放松身體,注意調整呼吸,隨著動作感受肌肉拉伸。

  體側拉伸(一組45秒)

  ▼

  動作要領:雙腿伸直,腰背挺直,腳不要離地,手臂伸直。保持身體穩定,盡量不要晃動,注意調整呼吸。

  貓式伸展(一組12次)

  ▼

  動作要領:手臂伸直,支撐地面,全身放松,弓背低頭。

  胸部拉伸(一組30秒)

  ▼

  動作要領:雙腳略寬于肩,調整呼吸,收緊肩背。注意調整呼吸,保持身體穩定,盡量不要晃動。

  肩部伸展(一組30秒)

  ▼

  動作要領:拉伸手與肩平行,呼吸均勻。換邊同樣動作。

  坐姿軀干轉體左/右(兩組30秒)

  ▼

  動作要領:坐姿軀干轉體左——背部挺直,右腿伸直,調整呼吸。坐姿軀干轉體右——背部挺直,左腿伸直,調整呼吸。

  怎么樣做完這些運動之后,是不是感覺身體舒服許多,一定要記得堅持哦!這只是一部分,詳細的全套運動視頻教程在這里,微博鏈接:

  或者在微博搜索“常笑健康官博”即可在線觀看,即日起轉發+關注,2月29日將會抽一位幸運兒,送keep健身墊一張~

  小編也是坐了一上午,都沒運動,跟著視頻做了一組訓練,感覺身體輕松了許多。足不出戶就能鍛煉身體,也是疫情時期對自己、對家人的更好防護,叫上家人一起運動起來。也要提醒大家,一定要結合自身情況,量力而行,避免運動損傷。


更多專題
西北油田密織“三張網”,扎實打好勘探...

西北油田塔里木盆地中21井區三維地震勘探資料采集項目位于新疆沙雅縣,工區以沙漠地貌為主,百里之內,胡楊都見不到一棵。

扎根千里煤海 奉獻無悔青春

2007年,他帶著青澀與稚嫩走出了礦大的校園,帶著理想與抱負投身祖國煤炭事業建設,光陰荏苒,一轉眼13年過去了,那個書生意氣的少年已在煤海中磨礪成鐵骨錚錚的“...

相關機構:
相關媒體:
? 赚钱棋牌娱乐游戏官网 股票价格查询一览表 体彩河南11选5 股票分析怎么写 股指期货配资 姚记棋牌特邀送180 甘肃快3 秒速牛牛是正规平台吗 天盈配资 内蒙古11选五规则 海南体彩环岛赛直播 卖程序麻将机构成什么罪 体彩新11选5怎么玩 黑龙江快乐十分钟开 广西快3开奖结果直播现场直播 北京极速赛车 上证指数4600点